Ejercicio en ayunas

¿Es bueno hacer deporte con el estómago vacío?

Te has planteado hacer, ejercicio o deporte en ayunas, con estómago vacio ¿Qué me puede pasar?

Nuestra opinión desde DBC de hacer ejercicio o deporte con el estómago vacío o en ayunas es que: todo lo que conlleve más desventajas que ventajas, es menor evitarlo, siempre que podamos.

Se puede haces si un entrenamiento que nunca supere los 30 minutos de duración.

Si el propósito principal es perder peso, hacerlo en ayunas puede ser mucho más positivo, pero cuidado con la edad y debes tener una buena forma física.

Parece ser, que esta práctica tienes más inconvenientes y te aconsejamos  comer algo antes de ir a realizar cualquier actividad o al gimnasio.

A primera vista, da la sensación que se quema más grasa con el estómago vacío, según algún estudio sobre el tema, pero esto  conlleva también perdida de masa muscular.

Pensamos des de DietBodyCoach que, no es recomendable para principiantes o entrenamientos de larga duración.

Si eres deportista profesional, estás en manos de expertos te aconsejarán como hacerlo.

Sería un entreno a situaciones extremas consiguiendo adaptaciones positivas a tu resistencia.

El desayuno y el ejercicio afectan de manera contingente el metabolismo posprandial y el balance de energía en las personas físicamente activas

Posprandial: Después de las comidas.

En conclusión: Si no eres profesional, te recomendamos comer algo antes de empezar el ejercicio.

Si comes normal hacerlo 2 o 3 horas antes del ejercicio sino bajaremos el rendimiento.

Come nutientes que te sienten bien al realizar el ejercicio.

Lo preferible es comer algo con muchos carbohidratos y proteínas y poca grasa unas 3 horas antes de hacer ejercicio.

Suficiente líquido.

Alimentos bien tolerados, carbohidratos de lenta absorción, bajos en grasa, moderados en proteínas.

Hacer ejercicio con el estómago lleno, no lo recomendamos.  El organismo necesita hacer la digestión de manera adecuada.Deberemos esperar las 2 ó 3 horas.